Angst zu fallen – wie eine Zucchini geholfen hat

Wenn du einmal gestürzt bist, kennst du vielleicht die Angst, dass es wieder passiert – die ständige Anspannung, das Misstrauen gegenüber dem eigenen Körper.
Meike trug diese Angst drei Jahre lang mit sich, bis eine einfache, gemalte Zucchini half, sie loszulassen.

Angst, wieder zu stürzen

Meike war drei Jahre zuvor bei Glatteis gestürzt und hatte sich die Hand gebrochen. Seitdem war die Angst immer präsent – besonders im Winter, auf Brücken oder beim Treppensteigen mit vollen Händen.

Ihre Belastung lag zu Beginn der Sitzung bei 8 von 10.
Sie beschrieb:

• verkrampfte Schultern

• dumpfes Gefühl im Bauch

• Anspannung im Wangenbereich

Ein neutrales Bild finden

Ich stellte ich Meike eine neutrale, bildhafte Frage:
„Wenn deine Angst, zu fallen, ein Gemüse wäre – welches wäre es?“

Meike sah sofort eine Zucchini vor ihrem inneren Auge.
Warum ein Gemüse? Weil es keinerlei direkten Bezug zur Angst hat – und so den emotionalen Druck verringert.

Was beim Malen geschah

Während Meike die Zucchini malte, spürte sie anfangs noch das dumpfe Gefühl im Bauch.
Doch nach und nach wurde es dort wärmer.

Ihre Wangen entspannten sich, und sie erinnerte sich an ihre Kindheit – wie sie damals mit den Fingern gemalt hatte. Dabei kamen Freude, Zufriedenheit und Gleichmut auf.

Zum Schluss merkte sie: Auch ihre Schultern waren entspannt.

Das Ergebnis

Nach der Sitzung lag ihre Belastung bei 1.

Rückmeldung ein halbes Jahr später

„Die Angst bei Glatteis zu stürzen ist jetzt bei 1.
Ich habe keine Angst mehr, mich nicht auf der Brücke festzuhalten.
Die Angst, mit etwas Schwerem die Treppe runterzugehen, ist komplett verschwunden – bei 0.
Es hat also alles gut funktioniert!“

Warum Malen hier so wirksam ist

Das lösungsorientierte Malen erlaubt es, Emotionen zu verarbeiten, die im Körper gespeichert sind – ohne sie analysieren oder in Worte fassen zu müssen.
Das Bild – in diesem Fall eine Zucchini – wirkt als neutrales Symbol, das der Angst den Schrecken nimmt.

Möchtest du es selbst ausprobieren?

Ich begleite dich gern dabei, dein eigenes neutrales Bild zu finden und zu malen – online, in einem geschützten Rahmen.
Du musst nichts analysieren.
Du darfst einfach anfangen zu malen.